肩膀酸痛、腰打不直，为此困扰的久坐、久站族越来越多！然而，不少人痛哪里就贴哪里，虽然当下立即见效，却时不时反覆发作，甚至引发慢性疼痛，造成长远的伤害。

《缩下颚，肩颈腰都不痛！头痛失眠自然好》作者伊藤和磨指出，想从根本改善酸痛，必须从生活方式下手。其中的关键，就在「下颚」！从缩下颚开始调校姿势，身体自然有活力！

下颚、颈部、锁骨中心，3点1线身体就不歪

相信很多人看到自己的照片时，都会觉得自己的脸是歪的。

平时就有头痛或颈部疼痛问题的人，下颚前端与颈部中心轴很可能正处于歪斜的状态。

经常疼痛或感到晕眩而脚步不稳，颈部以上部位出现问题的患者，若从侧面观察他们的身型，会发现他们的下颚往上扬；从正面看则会发现鼻子和颈部不在一直线上。换句话说，他们的头部不在颈部的正上方。

如果长期处于这样的状态，负责控制头部动作的枕下肌群和胸锁乳突肌就会僵化，引发晕眩、头痛、眼睛失焦、产生疲劳、思考能力迟缓等各种问题。这两处肌肉僵硬，也很可能导致类似自律神经失调的症状。

此外，由于长短脚以及左右侧腹部肌肉生长不均，都会导致下颚（头部）歪斜，因此并非只要矫正下颚位置，就能改善所有不适症状。

当骨盆和脊椎歪斜，为了保持水平视线，人就会下意识地歪头（脸部）。此时颈部关节和肌肉便会发挥作用，修正身体歪斜的角度。想从根本解决问题，就必须让骨盆和左右肩膀（锁骨前端）维持水平状态。

↑平时就有头痛或颈部疼痛问题的人，下颚前端与颈部中心轴很可能歪斜，从侧面观察，会发现下颚往上扬。

关键3部位，判断歪斜状况

接下来，请大家站在镜子前，观察以下3处：

1.锁骨中心点的凹陷处

2.下颚前端

3.颈部中心轴

下颚、颈部中心轴和锁骨中心点的凹陷处要在一直线上，身体才能保持正确位置，均衡支撑头部重量。身体长期处于歪斜状态，不只会导致颈部到肩膀周边的肌肉僵硬，还会加速颈椎椎间盘和关节变形等问题，严重危害身体健康。

对着镜子观察时，若觉得这三点不在一直线上，就代表身体或头部有一方处于歪斜状态，而且这样的状态已经形成「常态」了。

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下颚、颈部中心轴和锁骨中心点的凹陷处要在一直线上，身体才能保持正确位置。

全身的重心平衡器──下颚

下颚大约有1公斤重，并由头部侧边肌肉牵引固定。

发生咬合不良、因受伤导致下颚位置偏移等情形时，就会对颞颚关节和第一颈椎造成不对称压力，引发全身失调。

下颚有一项重要作用，那就是负责感应重力变化。一旦身体出现歪斜，下颚就会立刻感受到，接着提供必要资讯给大脑，控制身体姿势，以调整身体平衡。

下颚的门牙也有助于保持身体平衡。事实上，下颚缺门牙的人较难控制头部位置。换句话说，下颚扮演着「隐性重心平衡器」的角色，随时保持正确的身体姿势。

↑下顎往內縮，開關便會打開，骨盆往前傾，調整身體姿勢。

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