【研究所

课堂

】

只有0.1%的人才能学到的精品知识

最近

娱乐圈里的“姐姐们”

真的很火！

前有刘敏涛slay全场的表情包上热搜，后有刘涛穿女团服直播，还有李若彤大秀腹肌马甲线！

岁月似乎没有在她们身上留下过多痕迹，一个个虽至中年，却依旧

风韵十足

。

最近，小璞又迷上了一位姐姐——

43岁的陈数

。

在电视剧《完美关系》中，陈数的每次出场都

体态挺拔，

一字肩、天鹅颈，堪称行走的衣架子。

随随便便一站，就美出了天际，气场蔓延到了十米开外！

就连曾与陈数一同走上《朗读者》舞台的

董卿都自叹不如

，

直言

“陈数才是优雅女人的典范”。

而说起陈数美到超越年龄的秘诀，

持之以恒的体态锻炼可谓是最大功臣。

她从小就开始学习芭蕾舞和中国古典舞，练习开肩压腿，之后更是凭借

优雅的体态，和如兰的气质，被冠以“旗

袍女王”的美称。

陈数的好体态把旗袍穿出了千种风情

自古美人叹迟暮，陈数却证明了

女人的美，和年龄无关，与体态有关。

很多女生总把形象的问题归结到减肥、颜值、衣品、妆容，

往往忽略了仪态

。

但其实，

真正的美丽绝对离不开优雅的体态。

你的颜值会随着时间的流逝改变，气质却能随着年龄的增长不断叠加。

但

如果有意识地去训练自己的仪态，这会让你有翻天覆地的变化

。

今天，小璞就请来

上海世博会、深圳大运会的首席形体仪态训练专家

杨静怡

，帮助大家练出好体态。

不仅如此，杨老师还是

张艺谋《金陵十三钗》里的御用形体指导老师

，在她的帮助下，倪妮用3天成功蜕变成墨玉。想了解更多故事，继续往下看吧~

3天帮倪妮改头换面

一招让吉娜走姿更优雅

她的变美绝招令汪涵都赞不绝口

54岁的杨静怡，

同陈数一样，也是一个靠气质打败时间的女人。

一年

365天

每天都穿着旗袍，时刻让自己保持身姿挺拔，体态优雅。

但凡见过她的人，只会

无视其年龄，向往其气质。

光看照片，完全猜不出杨老师的年龄

2009年

应张艺谋邀请帮助《金陵十三钗》剧组进行体态培训

，当属杨静怡老师最著名的一次教学经历。

而今年年初

受邀担任《天天向上》节目嘉宾

时，杨老师终于揭秘了这段故事的具体细节。

杨老师参加《天天向上》分享体态修炼技巧

当时剧组里都是新人，尤其是非专业出身、还在上大学的女主角倪妮，更是

与张艺谋想要的优雅、高贵、妩媚、妖娆相差了十万八千里。

了解张艺谋导演的要求后，杨老师立刻从

骨架、形体、神情

等方面入手，调整新人们的体态：

3天后，

当倪妮身穿旗袍出现在大家眼前时，所有人都惊呆了：

上半身永远保持平直稳定，挺拔高贵

走路时步履不急不缓，优雅妩媚

抬头那一瞬间，眼波流转，勾人心魄

这根本就是玉墨本人，

举手投足间都散发着独特的优雅魅力。

听完杨老师化腐朽为神奇的功力，

汪涵都感慨称赞：除了身材和脸蛋，体态是让人迅速变美的绝招。

节目中，杨老师还大方分享了许多体态修炼的的技巧，比如

一招改善吉娜原先摇摇晃晃、看上去有点尴尬的走姿，让她走起来更加优雅、端庄。

体态是女人美丽的根本

她把自己当作试验品

找到了提升气质的最快捷径

看到这，你可能想问，我们普通人也可以通过改变体态来提升气质吗？

当然可以！

气质二字看似无形，实为有形。

就像很多女孩子看上去身材也不算太胖，五官也很周正，可

唯独吃了体态的亏

：

气质弱：含胸驼背，脖子又短又

粗，戴多贵的项链都不显气质；

身材差：体重不过百，却溜肩、塌背、扁臀，夏天完全不敢穿裙子；

气色老：皮松肉垮，毫无精气神，远远望去就多了几分疲态；

体态决定了你是女神还是路人

颜值不够，只能暂时用化妆和发型修饰一下；身材不好，只能通过穿搭技巧心虚掩饰。

唯有好体态带来的好气质，才能抵挡岁月。

杨静怡年轻时，曾开过很多年的美容院。由于她性格温柔、善于倾听，很多顾客都喜欢向她倾诉心里话。

听的故事多了，杨静怡才发现：

很多女人成家之后，做足了妻子、妈妈、儿媳的本分，唯独忘了自己是个女人！

体态才是女人美的根本，没有体态，光美容有何用？

痛心之余，杨静怡决定从零开始学习形体仪态的课程。

20年前，国内外都没有“形体培训”的概念。为了凑学费，杨静怡

卖掉了自己经营多年的美容院，一头扎进了上千页的资料中，不停地向专业人士请教，

自费学习体态修炼及各种美学知识。

杨老师研究的范围包括了形体、礼仪、表情…

杨静怡

还把自己当作试验品，尝试了一切有可能改善体态的方式：

为了找到优雅的感觉，坚持

一年365天都穿旗袍

；

为了改善含肩、高低肩、O型腿等问题，学了

人体工程学

；

为了从根本上解决体态问题，学习

纠正骨架、塑腰塑臀塑腿

；

为了拥有女人味，学习戏剧、古典舞的招式动作；

为了观察自己的行走坐卧，在家里各处都摆满了镜子；

……

功夫不负有心人，杨静怡终于

活成了理想的模样，宛如一个从名门贵族里走出来的女子。

也是从那一刻起，杨静怡坚定了

把体态修炼当做成终身事业

的信念，她要帮更多女人从柴米油盐中找回了气质优雅的体态美。

16年来，她一直专注于形体教学，为

世博会、大运会、世界旅游小姐、博鳌会

等大型世界级、国家级、省级活动做形体培训。

她的足迹，遍布

清华、哈佛、斯坦福、奥克兰

等世界名校，引发媒体争相报道，成为了传播东方雅文化的标志性人物。

“体态=整容”

她用自创的明星冻龄体态法

帮助成千上万女人把美刻进骨子里

当杨静怡一点点矫正了体态缺陷，不仅让自己越活越年轻，更积累了大量塑造优雅体态的专业心得。

她常说，在这个看脸的时代，

“体态=整容”

。

改善粗短脖，改善颈纹。

调整肩颈线，让

锁骨更明显

，气质立现！

减掉背上的肥肉，打造背部优美线条，整个人更显瘦。

矫正盆骨位置，让

小腹更平坦

。

……

可以说，

30岁后，良好的体态，就是女人强大的武器和永不过时的时装。

比如说，很多人总嫌弃自己的

小肚腩、扁肥臀

，还总是因为

久坐尾椎疼痛

而苦恼，其实这都是

骨盆后倾和盆底肌松垮，下半身发力不足

导致的。

而她独创的

直立深层收缩法

，就是教大家如何用最简单的动作

在

稳定髋关节的同时疏通气血

，

杨老师和学员示范直立深层收缩法

通过训练，就能看到自身的的体态变化。

多年的培训分享中，杨静怡总结出了

实用高效、针对性强、科学可行，又注重健康

的

“内调外练”

的明星冻龄体态修炼法。

外练，即是通过有规律、有针对性的的训练纠正身体姿态，快速收紧赘肉，缓解酸痛僵硬问题，让身体线条更美

内调，即是通过特定姿势促进血液循环、加速新陈代谢，达到修护根基呵护卵巢的目的，由内而外焕发魅力生机

与市面上只顾技巧的变美课不同，杨静怡从

体态、仪态、神态

等多个方面，从细微之处帮学员

全方位打造由内而外散的性感韵味

。

杨静怡为学员们做动作演示

16年来，除了演员、礼仪小姐等有职业需求的学员，杨静怡帮助得更多的，还是各行各业的普通人。

她们的故事里，或许也有你的影子

▼▼▼

伊丹，25岁，白领

“农村出身注定土一辈子？我不信！”

在CBD上班，身边的女人们一个个都光鲜亮丽，我混在其中觉得自己就是白天鹅里的丑小鸭，怎么都抬不起头。

过年后，我发誓要改变，咬咬牙花了1个月工资，报了静怡老师的课。

上了一两节课，走路的感觉都不一样了，以前我都是低着头快步走的，现在我昂首挺胸，不快不慢，也知道手臂怎么摆了，整个人气场明显强了很多。

同事和上司慢慢注意到我的存在，开始给我更多的机会。重拾自信的感觉太爽了，我的业绩越来越好，上个月拿了5万奖金，把学费成倍赚回来了！

香香，30岁，企业高管

“打拼事业的女人一定很丑？才怪！”

因为工作需要长时间伏案，20来岁时我就落下了颈椎、脊椎问题。而且还总是有人误会，说我30岁还没结婚是因为工作狂，不顾形象……

有一次，我闺蜜给我推荐了杨老师的课程。我一想，学了说不定能同时解决这两个问题，就去了。

如我所愿。

不管是体态上还是姿态上，我都越发从容自信，眼神也更加坚定。颈椎痛、脊椎痛的问题也得到了解决，年度体检时，报告上终于不再是一片象征“病态”的红色了。

淑霞，40岁，主妇

“女人40豆腐渣？我呸！”

生完孩子后，我连洗面奶都没用过几次，身材发福就用宽松的衣服掩盖，生生从爱臭美的姑娘熬成了一个只知屎尿屁的老母亲。

总是听到“女人过了40就真的老了”“成黄花菜了”之类的话，我很不服气，决定活出个样子打他们的脸。

跟着杨老师学习，我

体态好了，内心自信，表情也舒展了很多，不用故意露出牙齿也能笑得很好看。

曾经开我玩笑的人，全部都换成了震惊和夸奖。

这些年来，杨静怡开设的女子体态修炼班，多达100多期，帮助过

上万名

女人快速提升女人魅力。

虽然每节课价格动辄千元，也是场场爆满。

那些因她而改变的女人都说：

静怡老师，您就是让我们马上变美的魔法师！

由于线下课程预约排队爆满，杨老师决定以一种

更便捷

的方式，

更快

地把课程传递给

更需要

的女人——

如果你也想：

√ 拥有纤细修长的天鹅美颈，告别富贵包、驼背、圆肩

√ 修炼杨柳细腰大长腿，告别赘肉、脂肪腿、假胯宽

√ 解锁颠倒众生的性感密码，学会与异性相处的撩人魅力

那就交给杨静怡老师吧！

12堂《明星冻龄体态视频课》

，解锁身体逆龄的秘诀！

肩膀厚，小肚腩突出，小腿肉外翻？

一坐下腰就塌，一站起来身就歪？

一拍照就表情生硬？

一见陌生人就手不知往哪里放？

……

12节效果拔群的体态修炼课

不用去健身房，不用刻意抽出时间

从此体态越来越挺拔，曲线越来越窈窕

气质翻身，由内而外散发自信光芒

杨老师的私教课一节5000元

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张艺谋钦点的体态导师杨静怡给你带来

《12堂明星冻龄体态课》

让你把美刻进骨子里

课程大纲

课程特色

1. 明星导师亲自授课

全视频授课，

杨静怡老师亲自示范和悉心讲解，

零基础小白也能快速入门。

2. 专业视频制作

多机位拍摄，

录制更精良，全身镜头配合近景特写，

全方位展示动作细节。

3. 自创极简训练法

结合明星修练方法，

融合驻颜调理理念，

专为忙碌现代人定制，

每天只需10分钟。

购买方式

Tips：

1.本系列课程，

购买后可永久重复收看。

-End-

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